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【更新日：2025年7月18日】

こんにちは！今回は「自分から話しかけられない」と悩んでいる方に向けて、具体的な解決策をご紹介します。
当教室の受講生にも、「職場や学校で声をかけたいけど緊張してしまう」というお悩みがとても多く寄せられています。
ここでご紹介する5つのステップを実践すれば、少しずつ自然に話しかけられるようになります。

◆ 1．簡単なあいさつから始める

話しかけるのが苦手な方は、まずは「おはようございます」「こんにちは」といった短いあいさつを習慣化しましょう。
この小さな一歩が、心理的なハードルを大きく下げてくれます。

🟡 具体的な例
・朝の出勤時に「〇〇さん、おはようございます」と笑顔で声をかける
・すれ違いざまに「こんにちは」と軽く言う
・退勤時に「お疲れさまでした」と相手の名前を添えて挨拶

ポイント: あいさつは「続けること」が大切。そのうち、自然と会話のきっかけが生まれます。

◆ 2．笑顔とアイコンタクトを意識する

言葉だけでなく、表情や態度も相手に大きな印象を与えます。
笑顔とアイコンタクトは、相手の警戒心を和らげ、安心感を与えます。

🟡 実践ポイント
・軽く微笑みながら話しかける
・相手の目を見て話す（目線は適度に、見つめすぎはNG）
・落ち着いた声のトーンを心がける

さらに: 相手の名前を添えてあいさつすると、ぐっと親近感が増します。

◆ 3．会話を始めるきっかけを作る

話しかけるのが苦手な方は、挨拶はしても、そのあと「何を話せばいいかわからない」と感じることが多いです。 深く考えないで、あくまで会話を始めるきっかけ程度に考えること。「口をきくことが目的」としましょう。

🟡 話題の例
・「会社の前に新しいカフェができましたね」
・「そのバッグ素敵ですね！」
・「最近、お忙しそうですが体調大丈夫ですか？」
・「週末は何か楽しいことありましたか？」

ポイント: 話題は「きっかけ」と割り切り、相手が広げてくれたら流れに乗りましょう。

◆ 4．相手の興味に目を向ける

相手が答えやすい質問を選ぶと、会話が続きやすくなります。
特にYes/Noで終わらない質問がおすすめです。

🟡 具体的な質問例
・「〇〇さんはどんな音楽が好きですか？」
・「カフェめぐりが趣味と聞きましたが、おすすめは？」
・「最近、△△はどうですか？」

コツ: 相手の興味や状況を観察して、相手が話したいことを引き出すようにすることで、自然に会話が広がります。

◆ 5．失敗を恐れずにチャレンジする

「変に思われたらどうしよう」「話しかけたのに会話が続かなかったらどうしよう」などと不安になることもあるかもしれません。自分から話しかけられない人の多くは、実はこの不安心理が一番大きいです。しかし、会話は練習と経験の積み重ねです。うまくいかなくても、あなたが思うほど相手は気にしていません。小さな小さなハードルから、少しずつチャレンジを重ねましょう。

🟡 心構え
・うまくいかなくても気にしない
・短い会話でも成功体験として捉える
・1日1回、話しやすい人からチャレンジする

当教室の生徒様も、「最初は短いあいさつだけ」と、会話のハードルを下げていくことから始めて、今では自然に雑談できるようになった方が多いです。

◆ 最後に

話しかける力は、小さな一歩の積み重ねで磨かれます。
あなたも今日からこの5ステップを試してみませんか？
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