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- 2025.06.13「リアクションが苦手」という悩みを解決！
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こんにちは！
今回は、「もっと反応を見せたいのに、うまくできない」「リアクションが薄いと言われる」「感情表現が苦手で損している気がする」…そんな方に向けて、簡単にできる改善法をお伝えします。リアクション上手は、会話上手。実はちょっとしたコツで、あなたの印象や会話の雰囲気はぐっと変わります。
１．リアクションは、内容より「反応の大きさ」が大事！
リアクションが苦手な方は、「何を言えばいいか分からない」と感じがち。でも実は、言葉の内容よりも“反応のボリューム”が大切です。特に、「驚き」や「納得」の反応が効果的！
［例えば…］
►「えーっ、そうなんですか！」
►「へぇ〜、面白いですね！」
►「なるほど、たしかに！」
言っていることはシンプルでも、少し大きめの声と抑揚をつけるだけで、相手は「ちゃんと聞いてくれてる」「興味を持ってくれてる」と感じます。
２．「表情とセット」で伝えるのがポイント
言葉だけで反応しても、表情が無いと伝わりにくいことがあります。苦手な方はまず、口角を上げる・眉を動かすなど、表情の動きを増やす練習から始めましょう。
［コツ］
►驚いたときは、少し目を見開く
►笑うときは、口角＋目も一緒に
►興味を持ったら、軽く前のめりに
鏡を見ながら、練習してみましょう。表情が伴うことで、言葉がより生き生きと伝わるようになります。
３．「リアクションの引き出し」を増やしておく
とっさに言葉が出てこないときは、よく使うリアクションのストックがあると便利です。自分の“定番リアクション”をいくつか持っておきましょう。
［使いやすいフレーズ例］
►「すごいですね！」
►「そういうことかー！」
►「初めて聞きました！」
►「それってどういうことですか？」（質問で返す）
►「○○さんらしいですね！」（相手の名前を口にし、相手の個性に触れる）
無理に気の利いたことを言おうとせず、自然な驚きや共感を表現するだけで十分です。
４．「リアクション＝サービス」と考えてみよう
日本人は「控えめが美徳」とされがちですが、会話の場では“反応すること”が相手へのサービスになります。
リアクションは、相手を承認し、気持ちよくさせる行為でもあります。
「大げさかな？」と思うくらいでちょうどいい場合もあります。自分が思うほど、不自然ではありませんよ。ポイントは、“自分のため”ではなく“相手のために反応する”という視点を持つことです。
５．「まずは1.3倍のリアクション」から始めよう
いきなりオーバーリアクションを目指す必要はありません。普段の自分より**“1.3倍くらい”の表情・声・反応**を意識するだけで、印象はずいぶん変わります。
最初は少しぎこちなくても大丈夫。継続することで、自然とリアクション上手になっていきます。
🧩まとめ
「リアクションが苦手」という悩みは、ちょっとした意識と練習で改善していけます。むしろ、変化が分かりやすいので効果が実感しやすいポイントでもあります。
✅ 内容よりも“反応の大きさ”を意識する
✅ 表情とセットで伝える
✅ 定番リアクションをストックする
✅ 相手へのサービスだと考える
✅ まずは“1.3倍”の意識から始める少しずつで構いません。自分らしいリアクションを身につけて、会話の場をもっと楽しんでくださいね。
次回も、話し方・聞き方のちょっとしたコツをお届けします！お楽しみに！✨
